Carpal Tunnel Syndrome: penyakit persendian tangan karena terlalu sering menggunakan keyboard dan mouse


Setelah kami menyinggung masalah Carpal Tunnel Syndrome tidak ada salahnya kami membahas lebih jauh masalah CPS ini.

Bagi anda yang sering mengggunakan komputer baik untuk bekerja atau bermain, waspadailah penyakit yang satu ini, yang sering disebut penyakit CPS (Carpal Tunnel Syndrome).

Carpal Tunnel Syndrome adalah penyakit yang terjadi pada pergelangan tangan serta jari yang disebabkan oleh tekanan yang sering terjadi pada bagian tersebut. Dan biasanya sering diakibatkan karena terlalu sering memakai keyboard dan mouse.

Walaupun banyak penyebab lainnya tetapi pemakaian komputer yang terlalu sering menjadi salah satu

penyebab yang paling banyak terjadi untuk penyakit persendian pergelangan tangan ini.

Tanda-tandanya antara lain seperti sering pegal dan atau nyeri pada bagian pergelangan tangan maupun juga jari tangan, terutama pada bagian ibu jari, telunjuk dan jari tengah.

Wanita bahkan mempunyai resiko 3 kali lipat lebih banyak untuk terkena Carpal Tunnel Syndrome dibandingkan dengan pria.

Hal terburuk yang mungkin terjadi?? jangan dianggap enteng dengan masalah CPS ini karena bisa saja CPS mengakibatkan putusnya sendi pergelangan tangan sehingga tangan tidak dapat berfungsi dengan sebagaimana mestinya bahkan mungkin tidak dapat digerakkan sama sekali.

Apakah Carpal Tunnel Syndrome dapat disembuhkan? Tentu saja, misal dengan terapi (therapy) dan sebagainya tetapi lebih baik kita mencegah terlebih dahulu sebelum terkena penyakit CPS ini.

Salah satu cara untuk melakukan pencegahan adalah dengan cara mengetahui bagaimana duduk yang benar dan baik serta posisi tangan pada saat menggunakan keyboard atau mouse.

Anda dapat melihat ilustrasi di bawah ini beserta penjelasannya.

1. Jarak Pandang antara mata dengan komputer minimal 60 cm

2. Pandangan antara mata ke monitor harus mengarah sedikit ke bawah atau sekitar 5-15° lebih rendah dari posisi horisontal pandangan mata

3. Usahakan menghindari pantulan lampu atau cahaya yang masuk ke monitor

4. Posisi tangan di atas keyboard harus membentuk sudut 90 derajat (lihat gambar) begitu juga kaki

5. Atur bangku anda sehingga posisi tangan menjadi sejajar dengan meja ketika anda menggunakan keyboard

6. Jangan menggunakan komputer tanpa henti (lebih dari 2 jam), berdiri, sedikit olahraga (strecthing) dan berjalanlah sebentar (1 menit) secara periodik sebelum melanjutkan pekerjaan anda

7. Gunakan penyangga mouse dan atau keyboard untuk kenyamanan anda

8. Gunakan penyangga kaki bila diperlukan

9. Gunakan kursi yang dapat menyangga posisi punggung anda

Tidak mudah memang untuk melakukan semua itu diatas, apalagi bila berhubungan dengan istirahat pada saat kerjaan menumpuk dan kemungkinan besar kita akan lupa waktu.

Tetapi mungkin 2 software ini (Workrave dan Xwrist) dapat membantu mengingatkan anda untuk sejenak beristirahat sebelum melanjutkan pekerjaan dari si bos yang tidak pernah habis-habis. 🙂

Software ini juga tidak hanya sekedar mengingatkan tetapi juga ada petunjuk untuk bagaimana melakukan olahraga yang benar.

sumber: http://www.otakku.com

Iklan

3 pemikiran pada “Carpal Tunnel Syndrome: penyakit persendian tangan karena terlalu sering menggunakan keyboard dan mouse

  1. Ping balik: tangan kena keyboard « My lov3 bloG

  2. CTS itu judul TA aku,,,, jadi sebenernya bisa jadi penelitian juga c coz tgs selesai tapi aku pun jadi ikut kena CTS krn terlalu sering ngetik pake komp.
    trus ttg rasa kesemutan dan mati rasa yang dirasakan oleh para penderita CTS apakah tidak dicurigai berasal dari cervikalnya/???/
    coz persarafan dari cervikal,,, dan yang terkena sensoriknya!!!11

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s